2016/09/072 Shares

朝起きたらすぐ足の裏や足首が痛いのは足底筋膜炎かもね?症状や治療法など役に立ちそうな記事をまとめてみた。

最近朝起きてすぐベッドから降りて歩き始めると足首から足の裏がすごく痛い!

足首なんかガチガチに固まっちゃって階段降りるのも一苦労です。

なので色々調べてみたらどうやら足底筋膜炎の恐れがあるようだったので、症状や対策法を考えてみました。

 

スポンサーリンク

朝起きたら足首や足の裏が痛い!

足が痛い

最近朝起きたらやたらと足首が痛みます。

仕事柄、外を歩くことが多くなったのと、ここのところちょっと体重が増えたせいかな?と思っていたのですが、病院で診察していないので詳しい原因はわかりません。

ネットなどで調べてみたらどうやら足底筋膜炎(そくていきんまくえん)の疑いがありそうでした。

 

足底筋膜炎とは?

僕は医者でも専門家でもないので、詳しいことは言えません。

参考になりそうな記事を貼るくらいです。

 

参考:足底筋膜炎を確実に完治させるための治療と5ステップ

参考:足裏の痛み|自分が足底筋膜炎なのかが判断できる7つの症状

参考:誰も教えてくれなかった足底筋膜炎になる2つ原因とその改善策

 

2つ目の記事の7つの症状のほとんどに該当しました。

これはもう足底筋膜炎がもしれません。

 

要約すると・・・

  • 足の筋肉が硬くなってます。
  • 足に負担をかけるのを止めましょう。
  • 冷やしちゃだめ、温めましょう。
  • テーピングやサポーターでごまかさない。
  • 強い刺激の治療は止めてみる。
  • 痛みがあるならストレッチしちゃだめ。
  • インソールや痛み止めでごまかさない。
  • 早めに病院にいきましょう。
  • 痛みがなくなってもケアは続けましょう。

ってことらしいです。

 

足がそんなに痛いなら病院に行けってことですね。

 

足底筋膜炎の改善策

病院に行く暇もないってほど忙しい人もいるかもしれません。

もしくは離島、田舎などで優秀な治療院が近くにない人もいるかもしれません。

僕は後者にあたるので、病院に行くまでの間に改善策を試してみようと思います。

 

参考:足底筋膜炎のリハビリ|失われた足の機能が劇的に回復する4つの方法

参考:1日5分最短で痛みを解消!再発も予防!足底筋膜炎3つのストレッチ

 

ストレッチは痛みがあるときは負担がかかるので止めたほうが良いそうです。

痛みがなくなってからストレッチするんだそうです。

でも仕事上、ずっと安静にしていることは不可能なので、まずは患部を温めることにします。

湿布とお風呂で良く温めることにしました。

お風呂あがりなどで痛くない程度に上記のストレッチを試します。

まとめ

自分は偏平足ぎみなので、足裏が痛いのはずっと偏平足のせいだと考えていました。

でも今回紹介した記事によると偏平足は大きな理由ではなく、毎日使う足のケアを怠っているからだそうです。

今後は足を大事にして日々のストレッチを続けようと思います。

みなさんも似たような症状があるかもしれませんが、もしかしたら足底筋膜炎ではないかもしれないので、痛みのある人は、まずは病院にかかることをおすすめします。

間違ったケアをしても意味が無いですからね。

おしまい!